estudio encuentra beneficios contra el deterioro cognitivo

Un estudio reciente mostró que tomar un multivitamínico diario podría ayudar a mantener la salud cognitiva.  (Getty Creativo)

Un estudio reciente encontró que tomar un multivitamínico diario podría ayudar a mantener la salud cognitiva. (Getty Creativo)

Y estudiar Un estudio reciente encontró que tomar multivitamínicos diarios podría ayudar a mantener la salud cognitiva con el envejecimiento y retrasar el deterioro cognitivo en adultos de 65 años o más.

Si bien esto puede ser un gran paso para combatir enfermedades como el Alzheimer, no es algo que deba tomarse a la ligera, ya que aún se recomiendan investigaciones adicionales para confirmar estos resultados antes de incluir la ingesta de multivitaminas como una recomendación de salud pública. Además, aunque más de la mitad de los adultos estadounidenses toman suplementos, aún se cuestiona si realmente son tan efectivos como una dieta balanceada rica en frutas y verduras, según Explique la Asociación Americana del Cáncer.

La industria de los complementos vitamínicos o dietéticos es millonaria, pero aun así, se ha dicho muchas veces que si tenemos un aporte equilibrado de nutrientes a través de la alimentación, no es necesario consumir estos productos y de hecho, el exceso podría ser perjudicial para la salud.

Aunque más de la mitad de los adultos estadounidenses toman suplementos, todavía son aá Es dudoso que sean realmente tan eficaces como una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.  (Getty Creativo)

Aunque más de la mitad de los adultos estadounidenses toman suplementos, todavía se cuestiona si realmente son tan efectivos como una dieta balanceada rica en frutas y verduras. (Getty Creativo)

Y Artículo por el Dr. Chris van Tulleken publicado por la BBC señala que tomar suplementos vitamínicos sin supervisión médica no solo es una pérdida de dinero sino que puede afectar nuestras vidas.

Aunque la deficiencia de muchas vitaminas puede afectar gravemente a la salud, si estamos sanos no necesitamos tomar más de lo que el cuerpo obtiene de los alimentos y esas deficiencias las determinan los especialistas.

En el mismo artículo, van Tulleken cita un estudio de revisión sistemática que afirma que no hay evidencia de que los suplementos antioxidantes contribuyan a la prevención de enfermedades, e incluso “el betacaroteno y la vitamina E parecen aumentar la mortalidad, al igual que las dosis más altas de vitamina A”, por lo que el consumo de estos y otros suplementos antioxidantes deben considerarse medicamentos que deben comercializarse con suficiente evaluación.

Aunque la deficiencia de muchas vitaminas puede afectar seriamente a la salud, si estamos sanos no necesitamos tomar más de lo que obtenemos de una dieta equilibrada.  (Getty Creativo)

Aunque la deficiencia de muchas vitaminas puede afectar seriamente a la salud, si estamos sanos no necesitamos tomar más de lo que obtenemos de una dieta equilibrada. (Getty Creativo)

En general, es el médico quien debe aconsejar el consumo de vitaminas si existe alguna afección y en la cantidad adecuada, porque definitivamente más no siempre es bueno. La clave está en no exceder el total de vitaminas y otros nutrientes que consumimos a diario y esto puede pasar sin darnos cuenta ya que existen alimentos industriales y jugos que están enriquecidos con nutrientes.

También es importante tener en cuenta que existen contraindicaciones específicas para las multivitaminas. Los Institutos Nacionales de Salud, señalar que “los fumadores, y tal vez los exfumadores, deben evitar los suplementos multivitamínicos y minerales con grandes cantidades de betacaroteno y vitamina A porque estos ingredientes pueden aumentar el riesgo de cáncer de pulmón”.

También destacan que las mujeres embarazadas que consumen demasiada vitamina A durante la gestación corren el riesgo de que el bebé pueda tener defectos de nacimiento, pero este riesgo no se aplica al betacaroteno, que es la forma de vitamina A que se encuentra en ciertas verduras, como las zanahorias y en algunos suplementos dietéticos.

Las mujeres embarazadas deben tomar suplementos vitamínicos bajo estricto control médico.  (Getty Creativo)

Las mujeres embarazadas deben tomar suplementos vitamínicos bajo estricto control médico. (Getty Creativo)

Por otro lado, aunque los suplementos vitamínicos no suelen interactuar con otros medicamentos, es muy importante tener en cuenta que existen excepciones. La institución señala, por ejemplo, que si se toman medicamentos para reducir la coagulación de la sangre, es necesario consultar a un médico, ya que si contienen vitamina K, se reduce la eficacia del medicamento, mientras que la vitamina E los potencia, lo que aumenta el riesgo de sangrado. Esta recomendación es fundamental para las personas mayores de 65 años, que toman al menos cinco medicamentos al día, de acuerdo a AARP, organización sin fines de lucro dedicada a generar información para personas mayores de 50 años.

En conclusión, antes de correr al supermercado a llenarnos de envases de vitaminas porque leemos en una revista que nos ayudan a mejorar nuestra salud, hagámonos el favor de consultar a un especialista. Quienes necesitan suplementos vitamínicos suelen ser personas que siguen determinadas dietas que limitan la ingesta de algunos alimentos; aquellos que sufren de algunas condiciones que les impiden absorber los nutrientes; que han tenido alguna intervención quirúrgica como una bypass gástrico, que obliga a los pacientes a comer nutrientes de por vida, entre otros casos. No juguemos con nuestra salud.

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