Las sonrisas y risas son cosas simples. ¿O no? Aunque es una parte aparentemente insignificante de la mayoría de los días, nuestras sonrisas y risas tener más implicaciones de lo que podemos imaginar. De hecho, muchos estudios muestran que hay numerosos beneficios de ambos, incluyendo mejoras en nuestra salud mental y física, mejores vidas sociales e incluso una aumento de la esperanza de vida.
ocurre un sonrisa genuina sin que nos demos cuenta. Una risa real sale sin ningún pensamiento. Dicho esto, no solo sonreímos o nos reímos cuando nos sentimos genuinamente contentos y felices. En realidad, los humanos sonríen por otras razones, incluso para ser cortés o parecer accesible. Podríamos reírnos de la vergüenza o incluso del miedo. Reír y sonreír son comportamientos complejos que han dado lugar a muchas investigaciones.
Por lo tanto, tanto la sonrisa como la risa han sido ampliamente estudiadas durante siglos. Fue el científico y neurólogo francés llamado Guillermo Duchenne quien estudió la risa y la sonrisa en el siglo XIX y descubrió que dos músculos faciales se activan durante la sonrisa. Uno de estos es el cigomático mayor que controla las comisuras de nuestra boca. Podemos activar este músculo cuando queramos. el otro es el músculo orbicular de los párpados, que controla el área alrededor de nuestros ojos. No podemos activar este músculo a voluntad. Eso significa que con solo una risa o sonrisa genuina, lo que ahora se llama un sonrisa de duchenne (llamado así por el investigador médico francés), tanto nuestra boca como nuestros ojos Ellos están comprometidos.
Según algunos investigadores, una sonrisa genuina refleja un estado interior de alegría o diversión. sin embargo, el Teoría de la ecología del comportamiento (Teoría de la ecología del comportamiento) sugiere que todas las sonrisas son herramientas utilizado en las interacciones sociales; Esta teoría establece que la alegría no es ni necesario ni suficiente sonreír.
La multitud de investigaciones realizadas sugiere que probablemente sonreímos por verdadera felicidad y necesidad social. La risa no es muy diferente.
Cuando se trata de la risa, hay dos tipos: sociales e involuntarios. Los dos tipos más importantes de risas o distinciones entre risas son si son completamente involuntarias o no, o si son un poco más comunicativas.
Al igual que la sonrisa, la risa puede ser producto de interacción social o auto-surgimiento. Con la risa involuntaria, a veces no puedes dejar de reír, y la risa misma parece apoderarse de tu cuerpo. La risa social, por otro lado, es una parte controlada de las interacciones. Nos reímos mucho para demostrar que nos gusta alguien, conocemos a alguien, somos parte del mismo grupo que alguien.
Aunque se necesita más investigación sobre por qué sonreímos y reímos, está claro que la risa y la sonrisa tienen beneficios psicologicos y fisicos.
Beneficios de reír y sonreír
eres mas accesible
Las investigaciones muestran que sonreír a los demás tiene beneficios. Es posible que haya escuchado que la risa es contagiosa. Bueno, estos estudios muestran que esto es cierto.
Es respuesta en el cerebroque automáticamente nos prepara para sonreír o reír, proporciona una manera de reflejar el comportamiento de los demás, algo que nos ayuda a relacionarnos socialmente. podría desempeñar un papel importante en la construcción fuertes lazos sociales entre los individuos de un grupo.
Esto significa que cuando sonríes o ríes, es probable que tu positividad se refleje, ayudándote a construir relaciones y cultivar la positividad.
Reduce el estrés
La risa tiene varios beneficios para la salud, incluyendo reducción de las hormonas del estrés y la reducción de la tensión física en todo el cuerpo. También puede ayudar a reducir la presión arterial, lo cual es bueno para la salud del corazón. Intente escuchar un podcast divertido en su viaje matutino o durante una caminata. Encontrar algo o alguien divertido no solo mejora tu estado de ánimo, sino también la risa también relaja los músculos al aumentar la circulación sanguínea. Así que cuanto más te rías, más tranquilo y libre de estrés te sentirás.
Fortalece tu sistema inmunológico
Esa buena sensación cuando sonríes o ríes desencadena un reacción química en tu cerebroque libera pequeñas proteínas llamadas neuropéptidos. Estas diminutas moléculas mantienen la tolerancia inmunitaria y pueden ayudar a combatir enfermedades potencialmente graves. La vida puede ser agitada, así que asegúrese de incluir el humor en su rutina diaria. Ya sea viendo una comedia o compartiendo videos divertidos o memes con amigos, es importante encontrar maneras de mantener el ambiente ligero y encontrar tiempo para reír y despejar la mente.
Mejora el humor
Cuando sonríes, tu cuerpo libera tres hormonas diferentes: dopamina, endorfinas y serotonina. Estas hormonas “engañan” al cuerpo para que se sienta más feliz, ya que los niveles bajos de estas hormonas están asociados con depresión. Algo tan simple como mirar tus fotos favoritas en tu teléfono o crear un álbum puede sacarte una sonrisa. Te sorprenderá cuánto puede mejorar tu estado de ánimo hacer algo tan simple como sonreír.
Reduce el dolor
Las endorfinas que se liberan cuando sonríes Pueden reducir temporalmente los dolores corporales o dolores menores. Con el tiempo, el aumento de la risa puede eleva tu umbral de dolor y ayudarlo a desarrollar una mayor tolerancia al dolor. Entonces, si siente dolor, haga que sea una prioridad reírse mientras ve una de sus películas de comedia favoritas. No sólo limitará el dolor corporal, sino también mejorará su salud y bienestar normalmente.
Aumentar la positividad
sonreír crea un sentimiento positivo. Mantener este pensamiento optimista tiene beneficios reales para la salud, como una mayor Esperanza de vida, mejor salud cardiovascular y menores tasas de depresión. Tómese el tiempo para conectarse con amigos o familiares que lo hagan reír, ya sea contando chistes o compartiendo historias. Recuerda, mientras más risas haya en tu vida, más felices se sentirán usted y los que le rodean.
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